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Tu passes trop de temps sur ton tél ! » Quand j’entends ce genre de remarque, je réponds généralement par un haussement d’épaules. En fait, TOUT LE MONDE passe trop de temps sur son portable : entre 2011 et 2017, le chiffre a été multiplié par trois, s’élevant d’une heure à plus de trois heures d’activité par jour en France, et pas loin de quatre aux Etats-Unis. D’après l’app que j’ai installée, je consulte mon téléphone en moyenne quarante fois par jour, pour un total de deux heures cinquante. Je passe à peine une heure et demie de plus avec mes enfants, sachant que j’ai souvent le téléphone à la main en attendant qu’ils finissent leur assiette ou se brossent les dents.

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« Sur son lit de mort, personne ne se dit “j’aurais aimé passer plus de temps sur Facebook”. »

Et si, sans m’en rendre compte, j’étais devenu accro, comme beaucoup ? Ainsi, 50 % des jeunes Américains se déclarent dépendants au numérique, et l’inventeur du « like », Justin Rosenstein, compare Snapchat à l’héroïne. Une évolution qui inquiète les spécialistes comme Tristan Harris : nommé « philosophe produit » chez Google après avoir fait remarquer qu’il était dangereux de laisser autant de pouvoir entre si peu de mains sans parler éthique, il est l’un des premiers à avoir accusé la Silicon Valley de « voler des millions d’heures » à nos vies. Il a quitté l’entreprise en 2016 – il avait proposé, en vain, la création d’un bloqueur de notifications. Dans son sillage, James Williams, autre transfuge de Google, s’interroge : « Sur son lit de mort, personne ne se dit “j’aurais aimé passer plus de temps sur Facebook”. » Alors, qu’est-ce qui nous retient ?

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« Il faut comprendre que les entreprises du web se battent pour capter notre attention, m’explique l’ingénieur d’études Karl Pineau, qui a cofondé l’association Designers éthiques. C’est le principe du “temps de cerveau disponible”, sauf que les applications et les jeux ont remplacé la télé. » Pour nous retenir, on fait appel au « persuasive design » (design de la persuasion), aussi appelé « captologie », un concept développé dans les années 1990 par le chercheur américain B. J.Fogg. Au début des années 2000, il monte à l’université de Stanford le Persuasive Technology Lab (Labo de technologies persuasives), dans lequel les entreprises de la Silicon Valley viennent piocher chercheurs et consultants afin de rendre leurs applications irrésistibles. « C’est basé sur nos “biais cognitifs”, poursuit Karl : des mécanismes de pensée qui influent sur notre jugement et nous interdisent d’être rationnels. » Exemple : « l’aversion à la perte », concept exploité par Uber quand les chauffeurs veulent finir leur journée. « Au moment d’éteindre l’application s’affiche un message expliquant qu’ils peuvent gagner 30 euros s’ils prennent la prochaine course. Cela suffit pour les garder. » Si l’usage de ces techniques est omniprésent dans le monde de la tech, le sujet reste confidentiel en France et gêne aux entournures. Mes demandes d’interviews auprès de boîtes comme Facebook ou Gameloft (créateur de jeux mobiles gratuits) vont rester lettre morte.

« Chaque photo qui s’affiche fait l’effet d’une récompense pour votre cerveau. » Même si elle ne nous apporte rien de plus, au même titre qu’une énième cigarette.

J’en comprends mieux la raison après ma rencontre avec Alexandra Nemery, une designeuse en expérience utilisateur qui a travaillé sur le jeu mobile à plus de 50 millions de joueurs Summoners War : « Pour rendre l’utilisateur accro, on se sert des mêmes techniques que les casinos avec les machines à sous. On plonge les utilisateurs dans un état mental particulier, le “flow”, qui permet de les manipuler plus facilement. » L’état de flow se caractérise par une concentration extrême sur une activité qui procure une sensation de bien-être, de contrôle et d’oubli de soi. L’impression d’être porté par un courant. Exactement ce que je ressens quand je scrolle sur Facebook. « Sur les réseaux sociaux ou Tinder, cela se traduit par une expérience trèsfluide, poursuit Alexandra. Votre fil d’actualité défile à l’infini et l’algorithme vous présente les informations dans un ordre différent à chaque fois. Chaque photo qui s’affiche fait l’effet d’une récompense pour votre cerveau. » Même si elle ne nous apporte rien de plus, au même titre qu’une énième cigarette.

Plusieurs idées pour faire une tête de lit soi-même - Archzine | Tete De Lit Fait Soi Meme
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« il est impossible de comparer l’addiction à la drogue et le fait de trop regarder son portable. »

Alors, Candy Crush ou crack, même combat ? La réponse est « oui » pour le psychologue américain David Greenfield, l’un des principaux défenseurs de la notion d’addiction à internet (et inventeur du terme nomophobie, soit la peur d’être éloigné de son téléphone). Mais son approche est contestée par une grande partie de la communauté scientifique. D’après le professeur Michel Lejoyeux, chef du service psychiatrie et addictologie de l’hôpital Bichat à Paris, « il est impossible de comparer l’addiction à la drogue et le fait de trop regarder son portable ». Quitte à comparer les téléphones aux machines à sous, rappelons que, malgré leur pouvoir d’attraction, seuls quelques joueurs tombent dans la dépendance. Certes, « le trouble du jeu vidéo » va être reconnu comme maladie par l’Organisation mondiale de la santé, dans la catégorie « comportement addictif ». Mais Karl préfère nuancer : « Le numérique nous apporte aussi beaucoup, et quitter Facebook n’est pas forcément la solution. En attendant une régulation, il faut savoir se hacker soi-même pour se préserver des fenêtres de concentration. »

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Si l’envie de l’allumer et de scruter mon fil Twitter à l’infini est toujours aussi forte, je sais à présent que cet appareil exploite mes failles pour me retenir. La bonne nouvelle, c’est que je suis un accro volontaire : il me suffit de désactiver mes notifications pour conserver mon libre arbitre. Et pour éviter de passer trop de temps à scroller dans le vide, j’ai installé une appli comme Engross ou Offtime, permettant de bloquer les applications les plus addictives. Depuis, j’ai réduit mon activité moyenne de trente minutes. Vais-je regretter de passer moins de temps sur Facebook ? Je vous dirai ça sur mon lit de mort.

Article publié dans le magazine NEON en février 2018

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