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Vélo, tapis de course, rameur … les machines pour cardio sont diverses et variées, à tel point qu’on ne sait pas toujours laquelle choisir. Voici une revue de celles qui sont le plus efficaces pour maigrir.

Il y a ceux qui vont à la salle pour se muscler et ceux qui y vont pour fondre, sans oublier ceux qui y vont pour faire les deux, ceux qui sont en période de sèche et ceux qui veulent s’échauffer… En clair tout le monde ou presque utilise une machine de cardio de manière plus ou moins régulière. 

Mais lorsqu’il s’agit de faire fondre de la graisse on ne sait pas forcément quel appareil choisir étant donné la panoplie de machines à notre disposition aujourd’hui. Voici un petit zoom pour vous aider à choisir. 

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Le vélo d’appartement et le vélo elliptique

On vous l’avait déjà dit, le vélo est un excellent outils pour travailler votre cardio. D’une parce qu’il permet de brûler environ 600 calories en une heure (à condition de tenir un rythme soutenu), et de deux parce qu’il n’attaque pas vos articulations. 

Son cousin le vélo elliptique est lui aussi bon pour les articulations et renforce les jambes ainsi que les fessiers. Cependant adopter un rythme très rapide n’est pas toujours évident, surtout pour la posture du corps.

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Le stepper

Si vous avez du mal à muscler vos mollets, voici la machine qu’il vous faut : le stepper. Une heure de ce petit engin peut brûler jusqu’à 500 calories.

Le rameur 

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C’est sans doute la machine favorite des adeptes de la musculation. Le rameur sollicite tout votre corps, ou du moins une grande partie de vos muscles. Il est efficace en échauffement, mais l’utiliser en fin de séance permet de brûler énormément de calories. En une heure de rameur on peut dépenser presque autant de calories qu’en une heure de vélo.

Le tapis de course

Evidemment, il est le dernier de la liste et sans doute le plus utilisé de tous. C’est aussi celui qui dépense le plus de calories, étant donné que la course à pied est un moyen très efficace pour fondre. Attention tout de même à la sensation de courir sur place, mais aussi à ceux qui ont des petits soucis au niveau des articulations du bas du corps.

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Que prendre au final ?

Au final, si vous souhaitez un rendement purement calorique, prenez le vélo ou le tapis de course. L’important reste avant tout de choisir la machine qui convient le mieux à votre envie, votre entraînement et vos objectifs. D’autant plus qu’il existe de nouvelles machines comme le spinning bike ou l’assaut bike, utilisé en Crossfit.

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