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Lorsque l’on souffre du dos, les nuits peuvent devenir cauchemardesques. Et le matelas n’est pas étranger à la qualité de notre sommeil. «Pour bien récupérer, le corps doit être détendu et la colonne vertébrale doit avoir une position naturelle, détaille le Pr Bruno Fautrel, chef de service de rhumatologie à l’hôpital de la Pitié Salpêtrière, à Paris. Si on dort sur un matelas usagé, on exerce davantage de contraintes sur les disques vertébraux et les articulations.» De plus, une mauvaise literie rend plus sensible aux douleurs de dos et le manque de sommeil a tendance, lui, à entretenir la douleur.

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«N’en déplaise à nos grands-mères, les matelas trop mous n’arrangent pas les maux de dos.»

Marianne Estève, kinésithérapeute

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Le duo matelas-sommier joue les amortisseurs pendant le sommeil. L’objectif est de maintenir suffisamment la colonne vertébrale alors que le poids de notre corps est inégalement réparti. «Il s’agit de compenser les creux causés par les os du bassin, des épaules et de la tête, tout en limitant les points de pression», complète Marianne Estève, kinésithérapeute responsable des cures complémentaires aux thermes d’Aix-les-Bains. De plus, de la qualité du matelas dépend celle du repos musculaire. En cas de mal de dos, les muscles sont contractés en permanence, ils doivent donc impérativement être relâchés pendant la nuit.

Le choix d’un matelas est très personnel. Il dépend de la taille, du poids mais aussi de la personne avec lequel on le partage. «Je conseille par exemple aux couples de corpulence différente des lits non solidaires. La différence d’affaissement crée une pente dans laquelle notre corps est entraîné pendant la nuit», affirme Marianne Estève. N’en déplaise à nos grands-mères, les matelas trop mous n’arrangent pas les maux de dos. Mieux vaut opter pour un matelas ferme. «Mais attention à ne pas confondre fermeté et dureté. Le matelas idéal doit pouvoir accompagnerles mouvements et les courbures du corps. Trop rigide, il risquerait au contraire de réveiller les douleurs du dos et de créer des hyperpressions sur les hanches et les épaules», précise le Pr Fautrel. En cas de dos douloureux, oubliez donc le futon !

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Quant à la technologie à privilégier, c’est là encore une appréciation subjective. «Les matelas en mousse ont réalisé des progrès notables et sont tout à fait fiables, mais leur durée de vie est inférieure à celle des matelas à ressorts», explique la kinésithérapeute. Le Bultex, lui, a très bonne réputation, parce que le poids des années n’influence pas sa densité, le maintien est donc excellent. Une qualité qui se paie cependant.

Autre technologie coûteuse: les matelas à mémoire de forme. Un luxe dont on peut se passer, sans pour autant le faire payer à ses lombaires. «Attention à ne pas sous-estimer le rôle du sommier, ajoute le rhumatologue. Complémentaire, il épouse lui aussi les courbures anatomiques. Un bon matelas installé par terre serait contre-productif.»

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Il faut enfin veiller à se doter d’un bon oreiller. Selon Marianne Estève, «le dos ne doit pas fournir d’efforts pour maintenir la position allongée et la courbure cervicale doit être respectée. Pas question, donc, de multiplier les oreillers. Il suffit que le creux de la nuque soit comblé.» Un petit test suffit pour choisir le moelleux. «Il doit reprendre sa forme initiale après une pression», note Bruno Fautrel. Et le plus cher n’est pas forcément le meilleur. A noter cependant que si une bonne literie garantit un sommeil de meilleure qualité, elle n’est pas la panacée contre les problèmes de dos.

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